Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates.

 

   Il Pilates è il metodo che incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

 

   Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

 

Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. 

 

   

 

Gli obiettivi del metodo Pilates si raggiungono attraverso l’applicazione di sei principi fondamentali:

 

Controllo -  Il metodo infatti si chiama anche Contrology, per mettere in evidenza il calcolo e la pianificazione del movimento. Lentezza e controllo assoluto sono fondamentali per l’esecuzione di ogni singolo esercizio.

 

Respirazione - Evitare blocchi respiratori è obiettivo e regola del Contrology.

 

Concentrazione - In qualsiasi esercizio bisogna guidare il corpo e la mente in un profondo dialogo interiore.

 

Centralizzazione - Il riferimento è al baricentro (zona sacro-pelvica lombare): una volta attivato diventa possibile affrontare dinamicamente ogni movimento con controllo e precisione.

 

Precisione - Ovvero una costante ricerca della perfezione dell’equilibrio tra le diverse parti del corpo interessate dagli esercizi.

 

Fluidità - Cioè unire tra di loro esercizi completamente diversi sino a renderli un unico insieme di grazia, tranquillità, eleganza e potenza.

Vale a dire… «poesia in movimento»!